De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, a expectativa de vida do brasileiro é de 76,6 anos, e a expectativa de vida saudável, de 65,4 anos, as pessoas têm tido mais preocupação em planejar a velhice, que está relacionada a aposentadora, que precisa ser levada em consideração não só o aspecto financeiro, mas também em termos de cuidado com a saúde, que muitas vezes está ligada a questão financeira. Separamos 4 dicas para você colocar em prática e ter uma aposentadoria saudável.
– Vida social
Mantenha vida social ativa, mantenha seus laços de amizade e faça novos. O isolamento social pode levar até a quadros de depressão. Não sabe como manter uma vida social, confira algumas atividades que podem lhe ajudar.
– Realizar viagens em grupos
– Trabalho voluntário
– Fazer esportes coletivos
– Cursos de temas que lhe interessam
– Acompanhamento médico
O bom e velho check up anual é fundamental para ver como está sua saúde. Nele você consegue ver se tem alguma vitamina faltando, monitorar colesterol entre outros itens que podem ser corrigidos por uma alimentação saudável (próximo item da nossa lista). É muito importante também realizar exames preventivos, como mamografia e exame câncer de próstata, doenças identificadas no começo são muito mais fáceis de tratar.
– Alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental na infância, adolescência e fase adulta, não seria diferente na aposentadoria. Busque uma dieta equilibrada e conforme falamos no item anterior faça seu check up médico anual para ver se está faltando alguma coisa na sua alimentação e até mesmo fazer uma suplementação.
– Atividade física
É fundamental manter o corpo e cabeça funcionando. Realizar atividades físicas semanalmente evita muitas doenças. Você não precisa ser um mega atleta, a OMS recomenda 300 minutos de atividade física semanal. Você ainda pode alinhar a atividade física em manter um círculo social ativo! Veja algumas dicas de atividade física:
– Pilates;
– Caminhada
– Hidroterapia ou Hidroginástica
– Funcional
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35 respostas em "4 dicas para ter uma aposentadoria saudável"
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otima dica tenho familiar que irei passar.
Essa dica para nossa família é excelente.
faltou a musculação, mas as outras atividades também são boas
otima dica
Muiito boa essas dicas
Dicas muito boas e acessível para todos.
Otima dica!!
maravilhosa dicas
Gostei das dicas espero chegar bem na minha velhice
Ótimas informações.
Gostei
temos que envelhecer com qualidade de vida
Boa dica
Boa dica
Muito bom
muito legal
todo planejamento garante uma vida futura mais tranquila.
muito bom
Excelente
muito bom
Vida social ativa e cuidados com a saúde igual a aposentadoria saudável.
Top
maravilhosa dica
Muito boa noticia!
Ótimas dicas
Quem consegue chegar na aposentadoria com saúde para aproveitar são boas ideias.
muito bom
ótimas dicas
Excelentes dicas.
Muito bom!
DIcas valiosas
Belas dicas, pena que algumas não estão ” tão acessíveis ” para a grande maioria da população, por ” enes ” motivos ( financeiro, pessoal, familiar )
Importante
Muito bom!
Muito bom