“Pensar demais” Pode Ser Contraproducente

Que nós vivemos em uma era que valoriza a produtividade e o esforço intelectual, já é fato dado. Mas será que podemos estar ultrapassando os limites da nossa capacidade cognitiva? Foi esse questionamento que um estudo recente trouxe à tona: o impacto negativo (e, muitas vezes, negligenciado) do esforço mental em excesso. “Pensar demais”, hoje, está longe de permanecer como virtude, visto que agora já se pode reconhecer uma série de desconfortos físicos e mentais ligados ao hábito, gerando até mesmo adoecimento.

Pesquisadores da Universidade Pitié-Salpêtrière, em Paris, realizaram um estudo em que monitoraram a atividade cerebral de 40 pessoas submetidas a intensas tarefas cognitivas ao longo de um dia. O objetivo era entender como o cérebro reage após longos períodos de esforço mental. Após horas de atividades exigindo concentração, os voluntários relataram não só um cansaço mental evidente, mas também sinais de mal-estar físico, como dores de cabeça e aumento da irritabilidade.

O estudo concluiu que, ao forçar o cérebro a trabalhar no limite por longos períodos, ocorre uma espécie de “saturação cognitiva”. Durante esse estado, o cérebro começa a produzir substâncias que, ao se acumularem, dificultam a clareza mental, criando uma sensação de exaustão semelhante àquela que sentimos após intenso esforço físico.

Quase todos nós já pensamos em executar (ou executamos) mais de uma ou até mais de duas atividades ao mesmo tempo, já que tudo parece uma inofensiva otimização do próprio tempo – mas a verdade é que o excesso de esforço cognitivo pode desencadear uma série de reações adversas no corpo e na mente. A sensação de cansaço extremo e a incapacidade de tomar decisões, comuns após horas de trabalho mental intenso, são apenas os sinais visíveis. A longo prazo, esse comportamento pode resultar em problemas mais graves, como ansiedade, insônia e, em casos extremos, esgotamento mental ou Síndrome de Burnout.

Os pesquisadores apontaram uma sobrecarga cognitiva ativa de forma exacerbada na região do córtex pré-frontal, responsável por funções como tomada de decisões e resolução de problemas. Quando essa área é sobrecarregada, há um desequilíbrio na capacidade de gestão das emoções e das funções executivas do cérebro, gerando efeitos adversos não só no campo cognitivo, mas também emocional.

Com o aumento das demandas no ambiente de trabalho e a cultura da alta performance, muitas pessoas se veem pressionadas a manter níveis elevados de foco e produtividade por longos períodos. E o resultado é preocupante: dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de ansiedade no mundo, muitas delas como resultado da sobrecarga mental.

Felizmente, há maneiras de evitar que o esforço cognitivo em excesso leve a consequências mais graves. A chave está em respeitar os limites do cérebro e dar a ele o tempo necessário para descansar e se recuperar. Pequenas pausas durante o trabalho, atividades físicas regulares e momentos de lazer podem fazer toda a diferença.

O mais importante é entender que, assim como o corpo, o cérebro precisa de descanso para funcionar plenamente.

O esforço cognitivo é uma parte natural da vida, mas é preciso reconhecer seus limites. “Pensar demais” pode, sim, ser prejudicial e até gerar adoecimento, se não for acompanhado de pausas e momentos de alívio mental. O estudo da Universidade Pitié-Salpêtrière trouxe à tona, portanto, um alerta para todos nós: cuidar da saúde mental não é um luxo, e sim uma necessidade.

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27 de setembro de 2024