Como Viver Até os 100: Segredos das Zonas Azuis

É senso comum que alcançar os 100 anos de idade é uma conquista impressionante. Mais ainda se esse marco é conquistado com saúde e qualidade de vida. É isso que acontece nas chamadas “Zonas Azuis”, regiões do mundo localizadas em diferentes continentes onde a longevidade é quase regra.

Não à toa, esses locais são alvos de pesquisas de cientistas que buscam entender quais são os segredos e hábitos desses cidadãos. Afinal, no quesito “chegar aos 100 anos”, sem dúvidas eles possuem insights valiosos a oferecer.

A série “Como viver até os 100: os Segredos das Zonas Azuis”, disponível na Netflix, estuda os segredos desses locais. Um dos primeiros é o segredo da alimentação: aquela frase “Você é o que você come” nunca fez tanto sentido quando encaixada nas zonas azuis. A alimentação é frequentemente associada à dieta mediterrânea, por predominantemente ser baseada em alimentos naturais: vegetais, frutas, grãos inteiros e leguminosas. O consumo moderado de proteína animal é comum, mas os alimentos processados são evitados.

A prática regular de atividade física é outro ponto crucial nessas regiões, mas não estamos necessariamente falando sobre a prática esportiva. Nessas zonas, as pessoas naturalmente se movimentam mais nas suas rotinas diárias: caminham longas distâncias, praticam jardinagem, cozinham as próprias refeições e, não menos importante, socializam com a própria comunidade todos os dias.

Seres humanos são seres sociais, seres que necessitam de interação para a própria sobrevivência. Fortes laços com amigos e familiares são extremamente valorizados nessas comunidades. O resultado disso? Um impacto significativo na saúde e na felicidade de cada indivíduo ali. Isso se chama ‘conexão comunitária’ e contribui para um suporte emocional sólido, uma parte essencial da equação para viver mais e melhor.

É quase ancestral nesses lugares a prática de métodos como meditação, ioga e tempo ao ar livre. Essas são atividades que agregam mais ainda no gerenciamento de estresse. O resultado? Bem-estar mental, além do físico, enquanto ambos são beneficiados com todos os outros bons hábitos trazidos até aqui. Um hábito combina com o outro e, todos juntos, impulsionam a longevidade dessas comunidades.

Mas, na verdade, muito além de todos esses hábitos positivos existe um fator determinante para viver bastante e viver bem: ter um propósito. Sentir-se útil é diferente de sentir que você está apenas existindo. Saber que você integra uma comunidade e tem um papel nela, enxergar significado no que você faz e encontrar satisfação nisso é crucial para viver mais e viver bem. É preciso motivação para alcançar uma perspectiva mais positiva na vida.

A série oferece uma visão fascinante de elementos que são cruciais para se ter longevidade e, muito mais do que a observação de um grupo pequeno, foram observadas comunidades maiores, seculares, com hábitos que inquestionavelmente estão contribuindo para essa boa vida. Todos almejam viver bem, mas o que estamos fazendo para isso?

Recomendamos que você assista essa série documental e compartilhe com seus amigos e familiares a importância desses bons hábitos. Assim, juntos, contribuiremos para um futuro melhor para todos.

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20 de novembro de 2023